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Tipos de contenidos : Tecnología. Una dieta sana y equilibrada es la que permite que el cuerpo funcione de manera óptima.

Para lograrlo, es fundamental que se base en alimentos que potencien el buen funcionamiento del organismo y eviten las enfermedades relacionadas con la alimentación, como la obesidad o los problemas cardiovasculares.

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Por esta razón, los expertos recomiendan que la dieta forme parte de un estilo de vida saludable, sea rica en alimentos de origen vegetal y fibra y, por contra, sea baja en grasa link origen animal, en dulces y productos muy calóricos.

El presente artículo reseña las principales características de una dieta saludable y presenta sugerencias concretas para el desayuno y la cena.

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Otro de los aspectos que recomiendan los expertos es repartir la ingesta alimentaria a lo largo del día y hacer, por lo tanto, comidas diarias: desayuno, media mañana, comida, merienda, cena y colación después de la cena. Ello favorece el autocontrol de la ingesta y la ansiedad y también reparte el here de calorías a lo largo del día.

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Los expertos recomiendan no saltarse comidas y repartir bien la ingesta a lo largo del día, puesto que ello puede ayudarnos a controlar el hambre y la ansiedad. El control calórico de la cena es importante si queremos adelgazar.

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Lo mismo puede pasarnos si sustituimos la cena por un tazón de leche con cereales. También puede provocar que se reduzca la ingesta proteica, un hecho muy importante en pacientes con riesgo de desnutrición o en personas con disminución de la masa muscular.

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Por ejemplo:. Una cena equilibrada y ligera debería contener verduras crudas o cocinadas, alimentos proteicos magros carne, pescado o huevos y una cantidad moderada de alimentos feculentos pan, pasta, cereales y legumbres.

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Para que es bueno tener una dieta saludable

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bución: desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. La Dieta Mediterránea tradicional posee beneficios para la salud científicamente probados. Ya sea para el almuerzo -en aquellos casos en los que los niños no van al comedor escolar- o para la cena, planificar un menú semanal. Ejemplos concretos y saludables de desayuno, comida y cena para que las tomes como referencia antes de sentarte a elaborar tu menú semanal o mensual. ¿Cómo afecta la "dieta Keto" a su salud dental? - NewMouth.